Retour sur notre 2e journée yoga et sophrologie

Ce dimanche 3 septembre, avec ma cousine Daphné, j'organisais pour la seconde fois une journée "yoga et sophrologie" .

Aux commandes des séances de yoga ; Daphné (@postural body concept) et puis moi pour la sophrologie.

Cette année, nous avions choisi de vous proposer de la douceur avec des séances de sophrologie axées sur des techniques pour améliorer son sommeil et des pratiques de yin yoga. Après l'été et la rentrée qui se fait souvent sur les chapeaux de roue, nous trouvions en effet intéressant de choisir cette date et cette thématique pour vous poser quelques heures.

Si la sophrologie prend une partie de ses racines dans le yoga (mais aussi le bouddhisme et le zen), ce n'est ainsi pas pour rien que ces deux pratiques se marient à merveille. Toutes deux favorisent le travail de la respiration, l'ancrage et ramènent la présence du corps pour compenser un mental souvent bien trop actif.

Pour Daphné et moi, cette journée a aussi pour objectif de ralentir et de tisser des liens. C'est pourquoi nous ménageons dans la journée des temps de pause et un beau temps de midi. Voir la magie du groupe qui se constitue opérer fait partie des petits bonheurs de cette rencontre! Tant en 2022 qu'en 2023, le soleil était au rendez-vous pour renforcer le côté ressourçant de ces moments.

Et que dire du cadre des Ateliers Gerny (à Humain)! Il contribue sans nul doute au charme de la rencontre. Un petit cocon posé en pleine nature, ce qui nous offre en plus la possibilité de terminer la journée par une balade méditative.

Un grand merci aussi à Virginie, une de nos participantes habituée, qui nous a préparé des tisanes concoctées de plantes de son jardin. Durant la sortie en forêt, Virginie a aussi pu partager ses connaissances autour des plantes qui soignent avec les autres participantes.

Bienveillance, respect, sourires, échanges, humain, découverte et émerveillement sous les mots que je retiens pour qualifier cette merveilleuse journée.

Merci pour vos retours positifs. Le rendez-vous est déjà pris pour une 3e édition!

En pratique

La journée commençait à 10h00 (c'est dimanche, prenons le temps) pour se terminer aux alentours de 16h00.

Le matin, les participantes ont bénéficié d'1h de yoga et 1h de sophrologie. L'après-midi, également 3/4 de yoga et 3/4h de sophrologie. Et pour terminer, une sortie en forêt d'environ 40 minutes, avec une dernière petite séance de sophrologie dehors.

Après quelques apports théoriques sur le sommeil, les séances de sophrologie ont permis d'appréhender des techniques pour relâcher ses tensions, prendre conscience de son corps, avoir un regard positif sur son sommeil. Nous avons aussi pratiqué la micro-sieste, technique qui permet de récupérer en journée ou de s'endormir le soir.