Sophrologie et sommeil

En quoi la sophrologie peut-elle aider à mieux dormir?

Fin juin, je participais à une journée de spécialisation sur le sujet, dans ma merveilleuse Esocay - Ecole de Sophrologie Caycédienne du Hainaut .

Les impacts d'une carence en sommeil sur l"organisme sont nombreux : anxiété, dépression, prise de poids, hypertension, risque de contracter des infections,...

Au-delà de techniques spécifiques pour le sommeil, la sophrologie est là pour apprendre à se vider la tête et relâcher les tensions, conditions nécessaires pour un sommeil réparateur.

La sophrologie agit également sur la perception du sommeil : changer de regard et se préparer mentalement à bien dormir. Bien souvent, on dort mieux qu'on ne le pense!

Et pour les personnes épuisées, elle permet également récupérer de l'énergie.

Pour au final retrouver une hygiène de sommeil qui rencontre les 3 critères :

• régularité

• qualité

• quantité

Très souvent, l'instauration d'une hygiène du sommeil, par de simples petites routines, permet de retrouver un sommeil réparateur.

Je vous joins un petit article: https://www.sophrologie-actualite.fr/bien-dormir-bien.../

N'hésitez pas à lire le magnifique ouvrage du Pr Pierre PHILIP : "Réapprenez à dormir", aux éditions Albin Michel.